¿Por qué te cuesta adquirir hábitos saludables?

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Puede que te hayas planteado varias veces dejar de fumar o de beber tanto alcohol, cambiar tu alimentación, llevar una vida menos sedentaria u otro tipo de conductas que no son beneficiosas para tu salud. Tienes una idea clara de cuál es la meta que quieres conseguir y, sin embargo, ¿por qué no lo haces? ¿Por qué … Leer más¿Por qué te cuesta adquirir hábitos saludables?

El método Seinfeld y la procrastinación

Seinfeld y la procrastinación

Atribuido modernamente al comediante norteamericano Jerry Seinfeld, este método es muy conocido entre los que nos dedicamos a la productividad. Y no porque nos permita mejorar el procesamiento, o poner en práctica el método de archivo total. En realidad el método Seinfeld se utiliza para adquirir hábitos, cualquier tipo de hábito. La idea es extremadamente sencilla, pero … Leer másEl método Seinfeld y la procrastinación

¿Cómo incorporar nuevos hábitos?

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¿Las personas cambian? ¿De verdad se pueden incorporar nuevos hábitos? Creo que con esta frase, podríamos estar debatiendo largo y tendido durante horas, y al final no llegaríamos a ninguna conclusión categórica. Por un lado están los que defienden que las personas son en esencia las mismas, y que sólo cambian sus comportamientos. Luego estamos los … Leer más¿Cómo incorporar nuevos hábitos?

Cuánto tardamos en incorporar un hábito según la ciencia (y no son 21 días)

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 “Todos los grandes caminos comienzan igual, por un primer paso.” En el mundo de la Psicología, y el crecimiento personal, hay una máxima que lleva más de cinco décadas existiendo y es, que tardamos 21 días en incorporar un hábito a nuestro día a día. La historia comienza con el cirujano Maxwell Matz quien en los años … Leer másCuánto tardamos en incorporar un hábito según la ciencia (y no son 21 días)

Procrastinación: Un hábito irracional (Y algunas lecturas para evitarlo)

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Llevo tiempo leyendo e investigando sobre el fenómeno de la procrastinación. Se trata de un comportamiento que siempre me ha llamado la atención, así es que, con el permiso de mi maestro y amigo Jerónimo Sánchez, gran conocedor y experto sobre el tema, decidí hace unas semanas, sacar de mi incubadora la idea de escribir una serie … Leer másProcrastinación: Un hábito irracional (Y algunas lecturas para evitarlo)

Somos lo que hacemos repetidamente: El poder del hábito

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Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia no es un acto, sino un hábito. –Aristóteles Sin darnos cuenta, los hábitos se instalan en nuestra vida. Repetimos muchas acciones de forma inconsciente. Se calcula que cada día tenemos unos 60.000 pensamientos, de los cuales el 90% son exactamente iguales a los del día anterior o de la … Leer másSomos lo que hacemos repetidamente: El poder del hábito